Joroisten PB:n jälkeen itseluottamus tapissa. Kausi ollut ”suksee” kaikilla mittareilla ja A-race vielä edessä. Toiveet korkealla ja täysmatkan PB kiikarissa. BT-harjoitukset (Breaktrough) ennen Tahkoa osuivat kaikki nappiin, viimeinen pitkis juosten (n.25km) oli helppoa tekemistä ja fiilis korkealla. Viimeisellä viikolla luonnollisesti kevennystä, mutta kisaviikon puolivälissä huomasin, että rasitustaso vielä liian korkealla (seuraan oman tuntemuksen lisäksi fitness trendiä elevate app sovelluksesta) kisaa ajatellen. Oma tuntemus kuitenkin aika hyvä, joten en sen kummemmin siitä ottanut ressiä. Perjantaina pelipaikoille, ilmot sisään ja odotteleen pojan kisaa. Lasten kisa perjantai-iltana piti ajatukset mukavasti pois kisasta. Kamat kasaan ja double check pyörälle. Unta palloon ja nukuin suhteellisen hyvin. Aamu meni aika lailla rutiinilla. Vähän odottelua pelipaikoilla, mutta fiilis aika rauhallinen, ehkä liiankin. Vähän olisi kaivannut semmoista buustia jo aamusta.
Uinnin startti
Uinti: 1:00:13
Tavoitteena oli uida alle tuntiin ja päästä ns. mahdollisimman vähällä vaivalla eli napata hyvä peesi itelle. En ole koskaan osannut uida jonkun peesissä, kun uitu lyhemmillä matkoilla reippaampaa vauhtia, mutta nyt siihen jopa tähtäsin. Kärkiporukan tiesin menevän sen verran lujaa että siihen ei mitään saumoja, joten toivoin vetoapua siihen seuraavaan porukkaan johon itsenikin laskin. No ei tullu peesiä ja ensimmäistä suoraa lukuun ottamatta uin koko matkan itsekseni. Uinti itsessään ei ollut mitään mahtimenoa, enemmänkin semmoista perustekemistä. Lasien huurtuminen ja osittainen kirkas auringonpaiste hieman häiritsi menoa, mutta ei hidastanut vauhtia. Kohtahan se loppusuora sillan alituksen jälkeen tuli eteen ja rantaan perinteisesti kahlataan vikat vajaa 50 metriä. Vaan olipa raskas jalka! Ja niin oli raskas jalka myös T1:seen juostessa. Ajasta ei ollut mitään tietoa, kun kelloa en käteen uintiin laittanut. Selostaja selitti jotain tunnin alituksesta tai siitä, että se just jäi saavuttamatta. En kuullut kunnolla, joten oletin että aika lailla targettiin meni.
Perustekemistä uinnissa
T1: 5:05
Harvemmin sitä on tullut itselle sisäisesti naureskeltua vaihdon aikana, tai siis koskaan. No nyt on tullut sitäkin tehtyä. Ja päälle perus itsensä sättimiset voimasanoin vahvistettuna. Oli kyllä semmoista sähläystä vaihtokassien, pohjerampin, kenkien, kypärän ja energioiden kanssa että tuota vaihtoa ei tee mieli muistella. Aikakin sen kertoo.
Pyörä: 5:27:40
Pyörän päälle ja menoksi. Tätä olin odottanut, nyt malttia alkuun ja sitten hanaa targetwatteja seuraten. Pyörän alussa mennään pitkä pätkä ylämäkivoittoisesti, joten malttia pitää olla, jotta ei polje jalkoja alta heti alussa. Sykkeet pitäisi saada alas aika nopeasti ja watit kohdalleen. Vaikka kuinka otin alun iisisti niin sykkeet hakkasi korkeella aika pitkään. Noin 15 minuuttia meni pääasiassa aerobisen kynnyksen päällä ennen kuin tasaantuminen tuli. Vaikka fiilis pyörän alussa oli hyvä, se ei kantanut pitkälle. Ei tullut ns. flowta päälle ja matka tuntui ”pitkältä” jo ennen puolimatkaa. Ylämäissä watit karkaili jatkuvasti yli tavoitteen, joka oli n. 190W. Puolivälin jälkeen tuli vihdoin mentaalisesti hyvä hetki. Meno alkoi maistua ja fiilis nousta. Hyvä tästä tulee! Ajattelin.. Taisin olla tuossa vaiheessa toisena omassa ikäluokassa. No sitä fiilistä kesti ehkä reiska tunnin ajan, jolloin homma alkoi tuntua melkoiselta puurolta. Tuli käytyä pään sisällä kaikenlaista keskustelua itseni kanssa. Pääkisa ja pään sisällä ei käytännössä mitään tekemisen meininkiä ja kävi mielessä jopa homman kesken jättäminen T2:seen. Vaikka se mielessä kävi niin tiesin, että siihen en taipuisi. Kyllä se juoksu tulee kulkemaan. Sillä fiiliksellä mentiin T2:seen ja oli kyllä henkisesti kova pyörä. Oli se kyllä fyysisestikin, mutta enpä ollut moista vielä kokenut. Keskiwatit 187, NP Watit 200 ja keskari 33,3. NP Wattien mukaan vähän liian isoilla wateilla menin. Keskisyke jäi PK2:lle.
T2: 2:29
Perussuoritus. Ei säätöä T1:n tapaan ja fiilis nousemaan päin.
Juoksu: 3:46:52
Ensimmäisellä kierroksella
Homma liikkeelle hyvällä tahdilla. KA-tavoitevauhti maralle oli alle 5.10/km, joka tietäisi n. 3:35-3:37 välistä aikaa. Alun suunnitelma olikin mennä pikkasen alle vitosen vauhtia per kilsa. Tämän vauhdin tiesin tasoittuvan loppua kohden. Kunhan syke pysyy alle aerobisen niin suunnitelmaa pystyy noudattaan. Eka kymppi meni aika hyvin targettiin eli alle 50 minuuttia. Toisella kympin kierroksella vauhti pysyi aika hyvin hanskassa noin 5min/km joskin kusitauko nosti keskivauhtia. Kolmannen kierroksen alussa homma alkoi aika nopeastikin muuttua raskaammaksi ja vauhti hidastua. Kävi selväksi, että targettiin ei mentäisi ja bodiumsijoitus karkaisi lopullisesti (pyörän jälkeen olin tippunut viidenneksi). Kolmas kiekka meni lopulta n. 6 minuuttia hitaammien mitä keskiarvollisesti kaksi edellistä. Lisäksi hommaan tuli mukaan myös kävelyä. Vituttihan se suunnattomasti kävellä, mutta varsinkin vikalla kierroksella se oli parempi vaihtoehto kävellä välillä ja juosta sitten taas pätkä kuin mitä taapertaa menemään ”juosten”. Tulihan se maalikin sieltä lopulta. Ei mitään supertuuletuksia mutta kolmas täpäri nyt taputeltu kasaan. Vielä se hyvää parempi suoritus antaa odottaa itseään.
Vihdoin maaliin
Loppuaika: 10:22:21
Pitkään oli harmitus päällä ja yritin miettiä, missä homma meni perseelleen, että se paras suoritus kesälle jäi saamatta. Syitä kyllä löytyi, mutta oleellista on löytää myös ne hyvät ja onnistuneet asiat. Meni lopulta aika pitkä aika, ennen kuin kyseinen kisa on taputeltu myös korvien välissä. Alle listattuna yksinkertaisesti plussat ja miinukset, jotka kertovat jotain tästä suorituksesta. Osaa kerrottu kisarapsassa, osaa en sen kummemmin tekstissä eritellyt. Ja siihen otsikkoon vastaus; molempia.
- rasitustaso ennen kisaa liian ylhäällä
- mentaalisesti kisafiilis ihan hukassa, ns. ”maha täynnä” Joroisilta?
- Pyörä liian kova (mäkiosuudet liian kovaa) joka söi juoksujalkaa
- Lievä nestehukka liian vähäisen juomisen takia pyörässä (osittain korjattu juoksussa)
+ kaiken säätämisen ja haasteiden jälkeen jäin lopulta vain rapia 12 minuuttia tavoitteesta
+ heikolla perussuorituksella parin minuutin päähän PB:stä
+ mentaalitason kisafiilis hukassa, mutta sain puskettua itseni kuitenkin kohtuulliseen lopputulokseen
Viralliset tulokset
-Mika-
